코큐텐; Coenzyme Q10; COQ10의 효능과 부작용 ; 복용후기

코엔자임큐텐?  (이하 코큐텐)

어? 어디서 많이 들어봤는데? 그거 무슨 화장품 아니야?

아 진짜 많이들어봤는데? 하는 분들이 대부분일 거다.

하지만, 영양제로 섭취하는 사실을 잘 모르는 분들이 부지기수...

오늘은 코큐텐에 대해서 알아보자!

왜 코엔자임큐텐을 화장품으로 알고 있을까?

피부 탄력, 노화 예방 등을 이유로 화장품에 코엔자임큐텐 성분을 추가했고, TV광고 중 인상 깊게 자리 잡았던

*을 든 남자, for Man. 하하하하하하하하하하 추억은 방울방울. 

수 년 전 유행하던 남자화장품 광고 중

그렇다면 과연 코큐텐이란 무엇인가?

비타민Q로도 불리기도 하는 코큐텐은 체내에서 합성되는 지용성 비타민의 한 종류이다. 허나 왜 보충을 해야하느냐?

20대 이후로 점차 줄어들어 30대 노화와 함께 코큐텐 생성은 줄어들고, 활성산소는 늘어만 가며, 따라서 노화는 급속히 진행되기 때문.

또한 세포 내의 미토콘드리아에서 생명활동에 기본이 되는 에너지인 ATP생성을 돕는다. 모든 세포간의 주고받는 전자신호에 관여한다고 보면된다.

그럼 음식으로는 섭취 안되는가? 된다! 분명히 음식으로도 섭취가 가능하다. 특히 소의 간이나 돼지 부속물 등을 통해 섭취가 가능하지만,

30대 이후 하루 권장량인 코큐텐 100mg을 섭취하기 위해서는 하루 1kg의 고기를 먹어야만 가능한 량이다.

주름을 지방으로 채우기 딱 좋은 량..^^

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그럼 코큐텐의 진짜 효능에 대해서 알아보자!

1. 심장병 예방 및 완화

과거 부정맥에 대한 치료약이 존재 하지 않을 때, 미국에서 코큐텐을 약 대신 섭취했었다.

부정맥 뿐만 아니라, 울혈성 심부전, 심근병증 환자에게 보충한 결과 좌심실 기능, 펌프기능, 운동내성, 확장기 기능 부전등에 대한 개선을 보였다.

2. 혈압관리능력개선

항고혈압제 복용시 코큐텐 추가복용을 한다면, 혈압개선 효과가 있음이 증명되었다. 뿐만 아니라 고지혈증 치료약 등과 병행이 증상 개선을 물론이며 신체 기능상 코엔자임 큐텐이 보충됨에 따라 건강을 위해서 필요하다고 연구결과가 발표되었다.

3. 남성 불임

정자의 운동성 증가에 탁월한 효과가 있다고 한다. 아르기닌이 생식세포 분열에 필수요소인데, 코큐텐이 곧 아르기닌이기 때문이다.

4. 활력증진

앞서 말했듯이 모든 생명활동에 기본이 되는 에너지 ATP생성을 돕는다. 운동 전 복용은 활력을 더함에 더할나위없이 좋다.

5. 노화방지

산화물질인 활성화산소, 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민 E로 환원, 안정화시켜 비타민 e가 항상화 작용을 하는데 필수역할.

6. 면역체계 강화작용

암예방, 에이즈 치료 보조제 등으로 유명하다.

7. 다이어트

활력증진과 함께 혈중지질 개선 등을 통해 다이어트 효과를 기대할 수 있다.

8. 우울증 개선

활력증진을 통해 우울증 개선에 효과가 있음이 입증되었다.

이 밖에도 효과는 너무 많은데 그렇다면 부작용은? 과잉섭취시 문제는?

현재 보고된 부작용은 없다고 한다.

하지만 간혹 속이 불편하거나 매스꺼움, 불면증, 두통 등의 증상이 일시적으로 있을 수 있다고 한다.

※부정맥 환자 혹은 고지혈증 환자들 중 와파린이라는 약을 복용할 경우 약의 효능이 저하될 수 있으니, 의사와 필히 상의해야한다.

 혹은 심장병이나 치료약에 대해 잘모르겠는 경우 꼭 전문가와 상담을 거친 후 복용!

임산부 그리고 수유중인 산모의 경우 의사와 상담을 꼭 해야한다!

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섭취량 및 복용방법!

20대 때까지는 체내에서 활기차게 합성된다고 하나, 30대부터 부족해지는 비타민 코큐텐.

코큐텐 섭취량을 계산하기는 매우 쉽다. 30대때부터 부족하니 30대에는 100mg, 40대 200mg, 50대 300mg, 60대 400mg 이상

심장병 환자의 경우 의사와 상의 후 고용량 복용을 하기도 한다.

또한 코큐텐은 지용성 비타민이므로 기름기와 섭취했을 때 흡수가 더욱 좋다고 한다. 그래서 나는 오메가3+코큐텐 혹은 기름진 식사 후 한알을 추가로 더 먹는다.

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복용 후기

필자는 현재 코큐텐을 복용한지 1년이 넘었으며, 복용 이유는 집안내력이 심장병이 있으며,

다이어트를 목적으로 먹었으나 살이 빠지진 않았다. 하지만 피부가 좋아졌단 말, 얼굴이 좋아졌단 말은 매우 많이 듣는다.

화장품은 저가화장품 브랜드 중 어* 제품의 수분크림 하나만 바른다. 세수는 시*물의 녹차클렌징폼.

코큐텐의 효과라고 생각하며 열심히 챙겨먹는 중이다.

아래에는 내가 먹어본 제품은 총 3종류이다.

 Solga Nutri-Nano CoQ-10 3.1x

 Doctor's Best CoQ10 100MG

GNC CoQ-10 200MG

용량의 다양성(GNC사의 제품이 가장 많은 용량의 제품군을 가지고 있다)

Solga ★☆☆☆☆

Doctor's Best ★★★☆☆

GNC ★★★★★

가성비(닥터스베스트사의 제품의 가격이 가장 저렴하다)

Solga ★☆☆☆☆

Doctor's Best ★★★★★

GNC ★★★★☆

구입접근성(GNC는 한국매장도 있으며, 직구사이트, 쿠팡 등을 통해 구입가능)

Solga ★☆☆☆☆

Doctor's Best ★★★☆☆

GNC ★★★★★

효과(Solga는 흡수율을 높인 제품이라 광고가 되어서 플라시보 효과인진 모르겠으나, 확실히 작은 용량임에도 다음날 피부가 매끈한게 보인다.)

Solga ★★★★★*3

Doctor's Best ★★★★☆

GNC ★★★★☆

총평점(개인적으로 GNC사의 제품이 가격도 효과도 가장 무난했으며, 알약 크기도 가장 먹기 간편했다.)

Solga ★★★☆☆

Doctor's Best ★★★★☆

GNC ★★★★★