소식가를 꿈꾸는 프로뱃살러

알파리포산

[Alpha-Lipoic Acid]

프로뱃살러가 건강하게 뱃살을 유지하기 위해 챙겨먹는 영양소

[멀티비타민 + 코엔자임 Q10 + 알파리포산 + 맥주효모 + 이노시톨]

적어놓고보니 매우 많다.

먹는 것을 좋아하는 만큼, 건강관리도 먹는 것으로 하는 것이 옳다고 생각하는 사람.

여윽시 프로뱃살러 아임까.

항상 챙겨 먹는 영양제들을 차차 소개할 것이지만,

특히 오늘 소개할 『알파리포산』 요 놈, 요거에 대해 알아보자.

[현재 뱃살러가 먹고 있는 알파리포산은 GNC사의 알파리포산 제품군 중 고함량 제품(600mg)이다.]

알파리포산이란?

인체 안에서 소량으로 생산되는 지방산으로 미토콘드리아 호흡효소를 돕는 중간 길이의 지방산이다. 그동안 당뇨병성 신경증 ... !()@*!)@*$)!@!

블라블라, 너무 어렵다!!

쉽게 말하자면, 

노화현상을 늦춰주는 항산화제이며, 당 관리 능력이 우수하여 당뇨병 치료제로 사용된다.

알파리포산을 섭취하게 되면, 몸속에서는 두가지의 형태로 바뀌게 되는데, 특이하게도 지용성과 수용성 두가지형태로 바뀌기 때문에,

수용성 물질이 작용할 수 있는 세포막 외곽, 지용성 물질이 작용할 수 있는 세포막 불포화지방산,

두 군데 모두에서 활동 할 수 있다. 3개의 심장 박지성과 같은 역할이라고 해야될까.

알파리포산은 인체내에서 생성이 되기도하며, 음식물로도 섭취가 가능하다. 하지만, 노화 혹은 해독작용 등으로 인해 생산력이 저하되거나,

알파리포산 자체 기능 저하 등이 생길 수 있으므로 보충섭취의 개념으로 이해하면 될듯 하다.

그렇다면 어디에 효과가 있는 것일까?

크게 나뉘어본다면 2가지로 나뉠 수 있다.

1. 에너지 대사 관여

2. 항산화 네트워크

우선 1. 에너지 대사 관여와 관련된 부분을 살펴보자면,

영양소들을 미토콘드리아 내에서 연소시키며, 에너지 생성에 도움을 주는 일종의 '매개체' 역할을 한다. 특히! 지용성, 수용성 두 곳에서 모두 작용하기 때문에 온 몸 구석구석에서 작용을 한다.

또한 2. 항산화 네트워크에서의 역할은,

비타민 c와 비타민 e 성분을 보호하는 역할을 한다.

여기서 말하는 '보호'라는 역할은 비타민c와 e 등이 활동하며 산화되었을 경우, 다시금 힘을 불어넣는 환원작용을 하게 된다.

이렇게 크게 두가지로 나눈 알파리포산의 효능을 세부적으로 들여다보자면,

1. 신진대사 촉진

2. 항산화작용을 통한 노화방지

3. 당뇨병 예방

4. 피부미용

5. 노폐물 해독

6. 암예방(암세포 독성 중화 및 암세포재생 예방, 방사선 중화)

7. 간 보호

8. 피로해소

9. 면역성 증진

등으로 나뉠 수 있다.

하지만, 항비만효과가 있다고 하는 분들이 있으나, 아직 100% 검증된 것이 아니기 때문에, 다이어트를 목적으로 드라마틱한 효과를 기대한다면, 절대금물!

부작용!

영양제는 항상 부작용을 보아야 한다. 과유불급, 이거슨 리얼 명언.

알파리포산 부작용

1. 속쓰림

2. 메스꺼움

3. 어지러움

4. 식은땀

5. 티아민 결핍(과도한 음주시에 복용금지)

※당대사, 신진대사 관여하기 때문에 에너지를 발생시키는 비타민 b군의 티아민을 소모함.

☞모두 혈당수치를 떨어트리며 생기는 부작용. 당뇨병이 있으신 분은 전문가와 필히 상담 후 복용!

섭취방법

하루 평균 20~100mg을 추천한다고 하지만,

당뇨병 환자 혹은 에이즈 환자 등, 환자들은 400mg이상 고용량을 복용한다고 한다.

(뱃살러는 600mg을 먹지만 환자는 절대 아니다..................)

식후 혹은 공복 복용(공복 복용이 가장 좋으나, 알파리포'산'이므로 속쓰린 경우가 발생할 수 있음)

Tip! 비타민 C, 코엔자임Q10과 함께 복용시 시너지효과는 으마으마. (또한! 맥주효모가 비타민 b군이므로, 티아민 보충에 좋음)

R형, S형으로 나뉘는 알파리포산은 S형은 인체내 흡수가 되지 않지만, R형은 흡수율이 50%정도가 된다고 한다.

대부분 출시되고 있는 제품들은 R,S형 둘다 포함하고 있으므로 고용량을 섭취하는 것이 도움되리라는 개인적인 판단.(전적으로 개인의 판단)

왜냐하면, 평소 운동을 즐겨하거나, 환경오염물질, 중금속, 음주 등을 즐겨하는 사람일 수록 필요한 영양소니깐..^_^

구입방법

통관불허 영양제였으나, 뛰어난 효능과 수많은 민원(?)속에 2018년부로 통관이 허가 되었다.

어느 사이트, 어느 회사제품이건 본인의 선택에 따라 마음에 드는 용량에 따라 구입하여 복용하면 된다.

(라고 무책임하지만 Doctor's ***사의 안정화 R리포산, 그리고 현재 먹고있는 GNC사의 알파리포산을 추천)

알파리포산 복용후기(6개월)

GNC사 외에 타 제품은 복용해본적이 없으니, GNC(이하 G사) 제품 후기.

달콤한 바닐라+바나나 향과 비슷한 향이 난다. 알약의 사이즈는 50원과 비교하자면 요렇다.

6개월간 복용한 결과 체중의 증감은 단호하게 없.다.

많이 먹어댄 이유도 있지만, 운동도 나름 열심히 했다. 결국 다이어트는 식단조절이 답.

피부?는 좋아졌다. 적어도 나의 기준에서, 나의 피부로는 좋아졌다.

안색, 혈색이 좋아졌단 말도 종종 듣는다. 활기와 생기 역시 좋아졌다.

잔병치레! 오지디 오진 코감기를 지난 겨울 한차례 했다.(겉보기완 달리 잔병을 달고 살지만, 꽤나 건강한 겨울을 보냈음) 

그 외에 특이점은 없으나, 건강해짐이 눈에 보였으니, 매우 만족!

부작용 증상은 느껴본 적이 없다. 이상 끄읕!

“한국전 뛴다”..폴란드 레반도프스키 직접 출전 예고

[골닷컴] 윤진만 기자= 폴란드 대표팀의 에이스 로베르트 레반도프스키(29, 바이에른뮌헨)가 한국전 출전을 예고했다.
24일 나이지리아와 친선전을 마치고 “몇 분 뛸지 모르겠지만, (한국전에도)출전할 것”이라고 말했다고 폴란드 스포츠신문 ‘프르제글롱드 스포르토비’가 전했다.

이에 따라 대표팀은 기존 구상대로 레반도프스키의 선발을 가정하고 28일 새벽 호주프의 실레시안 스타디움에서 열릴 폴란드전 준비에 나설 예정이다. 수비에 중점을 둔 북아일랜드를 상대한 대표팀의 신태용 감독은 걸출한 골잡이를 보유한 폴란드를 상대로는 수비를 테스트하길 바라왔다.

기사중략

사진=게티이미지

기사제공 골닷컴

한국 vs 폴란드, 한국시각 3월 28일 (수) 새벽 3:45분.

중계 : sbs, 네이버스포츠

해외 베팅업체들은 폴란드 승에 일제히 손을 든 상황.

전력도 한국보다 우위인데다가 폴란드 홈에서 치뤄지는 홈어드벤티지를 무시할 수 없는 상황.

2011년 10월 폴란드와 대한민국은 서울에서 맞붙은 경험이있다.

당시, 대한민국의 선발라인업은

정성룡 이재성 홍정호 홍철 곽태휘 윤빛가람 기성용 지동원 박주영 남태희 이동국

그리고 그때 폴란드의 라인업은

파비앙스키 보이트코비아크 바브르즈니아크 페르키스 바실리에프스키 두드카 무라프스키 폴란스키 리부스 브와슈치코프스키 레반도프스키

이상 11명이었다.

당시 경기의 결과는 대한민국이 홈이었음에도 불구하고, 2:2 무승부를 기록했던 전적이 있다.

그렇다면 약 4시간 후에 펼쳐질 대한민국 vs 폴란드의 경기는 어떠할까?

폴란드의 선수명단은 다음과 같다.

사진출처 : 게티이미지코리아, 폴란드축구협회

두 말하면 입도, 타자치는 손가락도, 듣는 사람도 피곤할 월드클래스 레반도프스키의 이름이 눈에 띈다.

또한, 나폴리에서 활약중인 밀릭크, 도르트문트의 피스첵도 눈에 띈다. 또한 EPL 을 자주 보는 사람이라면 익숙한 WBA의 크리호비악도 명단에 포함되어있다. 골키퍼는 파비앙스키!

다음은 대한민국의 국가대표명단이다.

대한민국의 선수들 중 에이스는 누가 뭐래도 쏘니, 바로 토트넘의 7번 손흥민.

또한 AC밀란 이적설이 있었던 스완지시티의 기성용을 꼽을 수 있겠다.

관전Point!

레반도프스키 vs 손흥민

선발 라인업을 예측하기보다, 조심스레 개인적으로 원하는 대한민국 라인업은

GK                조현우

DF 최철순 윤영선 김민재 홍정호 김민우

MF               기성용 박주호

FW          이재성 황희찬 손흥민

5-2-3 상황에 따라, 홍정호와 박주호가 DM을 맡으며, 조금 더 공격적인 기성용을 내세워 4-2-3-1 등을 보고싶다. 

모쪼록 곧 펼쳐질 

대한민국 vs 폴란드 

예상을 해보자면, 3:1 대한민국 패를 조심스레 예상해본다.

모쪼록 태극전사들의 선전을 기원하며, 이번 월드클래스 공격수와 수비수가 포진해있는 폴란드와의 경기를 보약삼으며,

월드컵에서 승승장구하기를!! 대한민국 화이팅!

꿈만 꾸던 시절을 벗어나 어느 덧 나이가 차오른 지금,

아재감성이 충만한 블로그가 되겠지만,

결코 젊음을 잃지 않겠음을 다짐하며 블로그를 시작하고자 한다.

블로그를 시작함에 앞서,

개인 블로그 운영에 대한 원칙을 세워두고 포스팅을 하고자 한다.

1. 개인의 공간인 만큼, 절대적으로 생각을 진솔하게 표현할 것.

2. 훗날 나의 아들, 딸들이 보아도 부끄럽지 않은 공간이 될 것.

3. 이 공간으로 하여금 조그마한 도움을 타인과 공유할 것.

4. 도움을 받고, 준 사실에 대해 부끄럼없이 포스팅 할 것.

5. 다양한 정보에 민감하게 받아들이고, 잘못된 정보는 즉시 수정 할 것.

위 5가지 원칙은 항상 가슴깊이 새기며, 포스팅을 하겠다.

이상 끄읕.

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첫포스팅이니 엄근진!!